Sport in gezelschap, een extra motivatie!

Het feit dat je groepsactiviteiten doet brengt een kick van adrenaline omdat zowel jij als anderen zien hoe andere mensen hetzelfde doel proberen te bereiken en dit genereert een gevoel van teamwork dat je naar het bereiken van het doel kan leiden.
Door het grote aantal groeps- en begeleidingscursussen in de sportscholen weet je soms niet meer welke je moet kiezen. Sommigen van hen richten zich op cardiovasculaire training en anderen op kracht en ten slotte zijn er ook anderen die een evenwicht zoeken tussen lichaam en geest door de ademhaling en lichaamshouding te controleren.

Als je net bij de sportschool bent gekomen en je je afvraagt wat de beste manier is om een aantal groepslessen samen te voegen met je training, dan leggen we je vandaag uit hoe je dit kunt doen.

Waaruit bestaan de groepslessen?

Ten eerste zijn groepslessen lessen voor groepen van een aantal mensen die kunnen variëren en die worden gegeven door een instructeur. Het aantal mensen dat elke les kan bijwonen wordt in principe beperkt door de mogelijkheden van de sportschool zelf of in sommige specifieke gevallen door de kenmerken en behoeften van elke les.

Zo zien we grote groepen mensen in klassen zoals indoor cycle en andere kleinere klassen zoals yoga of pilates waar het maximale aantal gebruikers in het eerste geval wordt beperkt door het aantal fietsen en in het tweede geval door de noodzaak om een meer serene en ontspannen omgeving te hebben.

Eens kijken wat we kunnen verwachten van elk van de meest geoefende lessen:

De binnencyclus

De indoor cycle is een vorm van les die muzikaal ondersteund wordt, in specifieke fietsen en op het ritme van de muziek. Het is een klasse waar de prota het cardiovasculaire systeem is waar je voordelen kunt verwachten op het hart- en vaatstelsel en op het niveau van de stofwisseling.
Interval trainingen

Dit type lessen kan een andere naam hebben, afhankelijk van de sportschool die ze aanbiedt, maar ze zijn allemaal gebaseerd op een model van training met hoge intensiteitsintervallen dat enerzijds aëroob werk als anaëroob aan de andere kant combineert. Er is een muzikale ondersteuning, maar zelden op het ritme ervan. De enige functie van muziek is om in deze gevallen te motiveren.

Pilates, Yoga of Lichaamsbalans

Het doel van dit soort lessen is gericht op het evenwicht tussen lichaam en geest en met een aanpak die gericht is op gezondheid in het algemeen.

Hoe u de lessen kunt combineren met uw training

Als uw training in het algemeen gebaseerd is op herhalingen met spijlen, halters, katrollen, machines of zelfs lichaamsgewicht. Deze sectie is voor u.

Krachttraining in een fitnessruimte omvat elke activiteit die door spierspanning op een externe weerstand inwerkt.

Dit soort inspanningen is heel anders dan wat we zullen ervaren in groepslessen, evenals de aanpassingen die ons lichaam als reactie op deze inspanningen maakt. Dit staat bekend als het fenomeen van interferentie en doet zich voor wanneer we de twee soorten training tegelijkertijd trainen.

Dus, als we lessen willen combineren met “normale” training, moeten we onder andere rekening houden met hersteltijden. Het eerste wat je je moet afvragen is wat je doel is. Als u spiermassa en spierkracht wilt winnen in de fitnessruimte, is het misschien niet het beste idee om veel groepslessen te doen, vooral die met een grote cardiovasculaire component.

Als je daarentegen vet wilt verliezen, moet je een balans vinden tussen het ene en het andere ding en proberen de sessies te scheiden van de ene trainingssessie naar de andere. Combineer nooit de twee trainingen op dezelfde dag.

Collectieve klassen zijn een ideale aanvulling als u op zoek bent naar vet verlies als ze betrekking hebben op een hoge calorie-uitgaven, maar we kunnen niet verlaten krachttraining opzij als het is belangrijk om spiermassa ook tijdens een vet verlies proces te handhaven.

Nu u meer informatie heeft over groepslessen in combinatie met training, kunt u deze in de sportschool of thuis gaan doen met Clover Fitness producten.

Tot morgen met meer informatie over uw favoriete sport.

(Nog niet beoordeeld)

Laden...