De beste tips voor je fiets

Of je nu fietst of gewoon je carrière wilt aanvullen. Of het nu een manier is om te ontspannen in uw dagelijkse leven of als het uw favoriete sport is, fietsen heeft veel voordelen. Cardiotraining op regelmatige basis helpt de spieren het vet te laten verbranden.

De gezondheid die fietsen je hart bezorgt

Deze sport heeft veel voordelen voor het hart en het cardiovasculaire systeem. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het hart veel klopt. Dit is niet alleen goed voor onze bloedsomloop, maar ook na verloop van tijd verlaagt u uw hartslag in rust en tijdens het trainen. Dit betekent in feite dat het hart zich niet te veel hoeft in te spannen bij het doen van fysieke activiteiten. Intense fietssessies zijn ook goed voor het hart omdat ze de bloedcirculatie verbeteren.

We zullen je enkele tips geven die je beste bondgenoten zullen zijn:

1. Kies je categorie op twee wielen

Een mountainbike, racen, elektrisch … Kies degene die het beste bij je past op basis van het nummer waar je naartoe gaat: berg, weg, stad …

2. De opstelling

De praktijk van fietsen is zacht voor de gewrichten. Maar dat is alleen waar als de fiets goed is aangepast aan jou. De positie van het zadel moet comfortabel zijn en voor zwaardere activiteiten moet u zo recht mogelijk zijn. Op deze manier verlicht u de belasting op uw rug en fietst u efficiënter. Als het zadel te hoog is, bewegen de heupen van links naar rechts. Als u erover denkt om uw eerste fiets te kopen, zorg dan dat deze een goede fiets is die lang meegaat en bij u past.

3. Tijd om te trappen

Ga in eerste instantie op vlakke routes waar je altijd moet trappen. Probeer een lage versnelling en pedaal te kiezen in plaats van een route te kiezen met veel weerstand voor het begin. Op deze manier laat je de spieren meer vasthouden. Zoals je gewend bent om te trappen, kun je het ritme van trappen, cadans of 90 rotaties per minuut aanvallen. De hartslag is in het begin erg belangrijk. Met een eenvoudig ritme mag de hartslag niet hoger zijn dan 60% – 70% van de maximale hartslag.

4. Comfort is erg belangrijk

Trap op de pedalen met de metatarsus van de voet, niet met de middelste zone. De knieën moeten parallel zijn aan het frame. Als u de juiste houding hebt, kunt u de gewrichten beschermen en kunt u het beste uit de pedalen halen.

5. Tot slecht weer, goed gezicht

Zorg ervoor dat je de juiste kleding meeneemt. Afhankelijk van het weer, kan het korte of lange mouwen zijn, met of zonder mouwen, met of zonder jas. Kies de juiste kleding op basis van de weersomstandigheden. Veel mensen houden geen rekening met het belang van wind, vooral in het begin, als ze beginners zijn. Een klein briesje kan een nachtmerrie worden als je met de fiets gaat. De wind maakt je fiets harder rijden dan je denkt.

6. Neem uw routes naar een “digitaal” niveau

Met fietstoepassingen kunt u weten hoeveel u hebt gereisd of als u uw tijden hebt verbeterd ten opzichte van de vorige keer. Tegenwoordig zijn er veel toepassingen om dit te doen. Je kunt degene kiezen die je het leukst vindt of degene die je het meest boos maakt.

7. Visualiseer, creëer, reis.

Voordat u met fietsen begint, kunt u een route zoeken en selecteren. Je kunt dit doen via de app of door kaarttoepassingen te bekijken om het mentaal te visualiseren.

Nu heb je voldoende voorbereiding. Grijp (of koop) je fiets, geniet van je nieuwe routes en de omgeving en je zult zowel je geest als je lichaam helpen.

Koop je fiets voor de beste prijs in de Helliot Bikes online fietswinkel.
Je kunt de fiets waar je zo lang naar op zoek bent, krijgen, of het nu weg, berg, stad of elektrisch is.

We nemen afscheid van vandaag, maar we ontmoeten je morgen om je meer informatie te geven over de wereld van fietsen die je zo leuk vindt. Ik zie je morgen!

(Nog niet beoordeeld)

Laden...