Als je trapt, heb je een groter hart.

Fietsers, zoals diegenen die een sport op professioneel niveau beoefenen, moeten een steeds groter hart hebben. Bovendien zijn de pulsaties in rust lager, waardoor ze veel rustiger aanvoelen.

In de jaren ’90, tijdens het hoogtepunt van de professionele carrière van fietser Miguel Induráin, werden de pulsaties buiten de fiets van de fietser bestudeerd. Induráin was op 28 beats per minuut, een veel lager cijfer in vergelijking met een normale persoon (60-90), maar die, in het geval van een topsporter, is uiteindelijk een relevante gegevens over zijn fysieke conditie.

Harten op volle capaciteit

Het hart doet de pompfunctie die verantwoordelijk is voor het versturen van bloed door het lichaam. Het is ongeveer zo groot als een gesloten vuist en de slagen zijn te danken aan het geluid dat wordt geproduceerd wanneer de kleppen gesloten zijn. De hartslagen per minuut (hartslag) zijn de belangrijkste referentie voor de intensiteit van de lichamelijke inspanning. De maximale hartslag neemt af met de leeftijd en verandert niet met het sporten. De minimale hartslag is lager bij sporters, vooral professionals, omdat de hartspier efficiënter is en meer bloed pompt bij elke slag.

Met dezelfde intensiteit van de beweging, mensen die niet meestal sport beoefenen meestal een veel hogere hartslag dan mensen die sporten meestal handhaven dan mensen die sporten. Met cardiovasculaire oefeningen zoals een racefietsroute neemt de grootte van de hartkamers toe. Het hart groeit voortdurend zonder dat er een onevenwicht ontstaat tussen het volume van de hartkamers en de dikte van de wanden. Bij niet-sporters zijn de wanden van het hart wat dunner dan bij sporters.

Bij het begin van de cardiovasculaire training kunnen veranderingen in de vorm en grootte van het hart tot 25% optreden. Als gevolg van deze extra ontwikkeling van de hartspier daalt de hartslag in rust drastisch. Tijdens het sporten pompt het hart, waardoor de hartkamers steeds vaker gevuld worden. De bloedstroom in het hart kan tijdens het sporten toenemen van 5 liter per minuut in rust tot 30 liter per minuut. Ook de bloeddruk stijgt tot twee keer zo hoog als in rusttoestand.

Maximale prestaties van het hart worden bereikt door een training met een gemiddelde intensiteit van 80%, wat de ideale intensiteit is om de noodzakelijke hartaanpassingen te produceren die het hart verbeteren en de gezondheid ten goede komen. Aangezien fietsen en paardrijden op een goed niveau een van de beste cardiovasculaire sporten is die er bestaan, is het gemakkelijk om professionele fietsers te vinden met een hartslag in rust die ver onder het gemiddelde ligt, meestal tussen de 30 en 40 slagen per minuut.

Als je een sterker hart wilt, hoef je alleen maar je nieuwe fiets bij Helliot Bikes’ online shop te halen. U kunt kiezen tussen weg-, berg- of zelfs nieuwe elektrische fietsen!

We komen morgen terug met meer informatie over de wielen.

(Nog niet beoordeeld)

Laden...