Tips voor een weekend op de fiets

Vandaag gaan we met u praten over enkele trucs en tips om het fietsen nog beter te maken. Als je goed oefent met fietsen kun je bijna elke spier in je lichaam trainen. Cardiotraining, indien regelmatig gedaan, zal uw spieren helpen meer vet te verbranden.

Je lichaam op 100%.
Naast het activeren van de beenspieren komen ook de buik- en rugspieren die voor stabiliteit zorgen in het spel. Daarnaast werkt het vasthouden van het stuur ook op de schouders en armen. De spieren worden efficiënter, waardoor het dagelijks leven ook voor uw lichaam gemakkelijker wordt. Als je gaat beginnen met trainen, is het een goede sport voor beginners, omdat je het lang en met een lage intensiteit kunt doen, zodat je een goede cardiobasis krijgt.

Je hart zal je dankbaar zijn
Fietsen heeft ook veel voordelen voor het cardiovasculaire systeem in het algemeen. Als je regelmatig sport, zal je hart nog veel meer kloppen. Naast het verbeteren van de bloedsomloop wordt uw hartslag ook in rust en tijdens het sporten verlaagd. Zo hoeft je hart niet te overdrijven als je fysiek actief bent.

Hier zijn wat tips:

Kies uw modus

Mountainbike, racefiets, grindfiets… Kies de fiets die het beste bij je past. U heeft veel van hen in de Helliot Bikes online shop om de fiets te kopen die perfect voor u is.

Haal een tune-up voordat je gaat…

De fiets moet zich aanpassen aan het lichaam en niet andersom. U moet een comfortabele zadelpositie gebruiken en, als u van plan bent een intense activiteit te doen, moet u zo recht mogelijk zijn. Dit ontlast uw rug en zorgt ervoor dat u efficiënter trapt. Als het zadel te hoog is, zwaaien je heupen van de ene naar de andere kant.

Eerste uitstapjes

Allereerst, en als je een beginner bent, moet je je houden aan vlakke routes waar je de hele tijd moet trappen. Het is altijd beter om een lage versnelling en pedaal te kiezen dan een route te kiezen met veel weerstand voor het begin. Op deze manier gaan je spieren langer mee. Als u gewend bent aan het trappen, kunt u uw trapfrequentie, cadans of 90 omwentelingen per minuut verhogen. Als je dat kunt, moet je je hartslag in de gaten houden, wat in het begin erg belangrijk is. In een gemakkelijk tempo mag uw hartslag niet hoger zijn dan 60% – 70% van uw hartslag.

Hoe kom je in positie

Raak de pedalen aan met de voorkant van je voet (na je tenen), niet in het midden. Knieën kunnen het beste parallel aan het frame worden geplaatst. Met de juiste houding beschermt u uw gewrichten en haalt u het maximale uit uw pedalen.

Slecht weer

Je moet de juiste kleren dragen. U moet de juiste kleding kiezen afhankelijk van de weersomstandigheden. Onderschat het belang van de wind niet, vooral in het begin. Een klein briesje kan een probleem worden bij het fietsen. In het algemeen kan de wind je route moeilijker maken dan je denkt.

Houd het overzicht

Er zijn veel toepassingen die u helpen om zeer precieze informatie over uw sessies te weten te komen, u kunt de afstand controleren of bijvoorbeeld weten of u uw favoriete route iets sneller heeft gemaakt dan de vorige keer. Kies gewoon de toepassing die u het beste bevalt of probeer in het begin verschillende toepassingen uit om te zien welke u de beste informatie geeft.

Maak uw routes en geniet ervan

Nu kunt u, voordat u met uw fietstocht begint, de gewenste route zoeken en selecteren. Ontdek hoe deze functie werkt in de toepassing die u hebt en…

Geniet van een weekend op de fiets!

(Nog niet beoordeeld)

Laden...